체지방 빼는 법은 결국엔 식습관과 생활습관, 뇌를 쓰는 생활습관을 개선해 나가야 합니다. 체지방 감량을 어떻게 개선해 나가야 하는지 알아보도록 할게요 1. 천천히 식사하기. 하루 3 끼니 규칙적인 식사 비만이신 분들은 보통 식사를 빨리 하거나 아무 때나 내킬 때 먹는 식습관을 갖고 있습니다. 빨리 씹고 대충 씹고 삼키는 거에 집중하고 허기를 달래는 것에 집중합니다. 이렇게 되면 침샘에서 나오는 아밀라아제에 의해 충분히 분해가 이루어지지 않아 위로 들어가는 거라서 소화기관에서 부담을 느끼게 되고요 많은 양이 한꺼번에 들어가므로 분해되는 포도당의 양이 많아지니 혈당이 급격하게 높아집니다. 천천히 한번 밥이랑 반찬을 입에 넣고 30번정도 마음속으로 세면서 천천히 먹었을 때 확실히 몸이 가벼운 걸 느낄 수 있고..