금연 시도를 했다가 금단 증상으로 흡연을 다시 하게 되신 적 있으신가요? 금연이 생각처럼 쉽지는 않은데요 금단 현상 극복을 위해서는 아래의 흡연 욕구를 줄이는 방법을 같이했을 때 금연에 도움을 받을 수 있습니다. 그러면 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 금단 현상 극복 흡연 욕구를 줄이기 위한 방법 흡연 니코틴 중독 어릴 때부터 밥 먹거나 맛있는 거 먹고 나서의 배부름, 즐거움, 쾌감의 감정을 느껴봤던 경험을 해 봤을 겁니다. 이러한 경험들은 뇌의 보상회로라는 것을 통해 느끼는 감정들인데요 우리 몸은 이러한 보상효과를 느끼게 해주는 행동을 촉구하게 됩니다. 흡연 시 니코틴은 빠르게 도파민 방출을 자극하여 기분 좋은 느낌을 주는데요 담배를 피우면서 기분이 좋았던 쾌감이 인위적인 보상회로를 형성하..

뼈골절에 좋은 음식과 약초는 뼈를 잘 붙게 해 주는 게 가장 중요하겠지요. 뼈가 골절되거나 금이 가면 가골이라는 새로운 부드러운 뼈(연골 조직)를 골절부위에 만들어 끊어진 뼈 사이를 붙여주는데요 이번 글에서는 이러한 가골(연골 조직) 형성을 도와주는 음식들을 소개해 드리고자 합니다. 뼈골절에 좋은 음식 비타민 K2가 많은 음식 - 뼈골절에 좋은 영양제 1.거의 간, 치즈 비타민K 중 K2는 뼈와 관련이 많은 영양성분입니다. 이는 먼저 뼈가 단단해지는 과정을 도와주어 뼈의 석회화를 도와줍니다. 그래서 뼈골절에 대한 위험을 낮춰주는 영양제로 많이들 섭취하고 있는데요 골절 발생 시에도 도움이 됩니다. 위 논문은 비록 마우스 실험이긴 했지만 비타민 K2가 골절 치유에 도움이 된다고 밝히고 있습니다. 골절된 뼈의..

골다공증이란 뼈에 구멍이 생기면서 뼈의 강도가 약해지는 것을 말하지요. 평상시 골 소실이 진행된 채로 증상 없이 지내다가 뼈가 다치거나 골절이 되며 발견되는 경우가 많다고 해요. 골다공증은 영양제의 섭취로 도움을 받을 수 있는데요 어떤 보충제를 먹는 게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 골다공증 영양제 골밀도와 골강도 높이는 것 골다공증 발생 골다공증은 주로 폐경기를 지난 여성분에게서 잘 나타나지요. 몸의 변화를 겪으며 마음잡기도 힘든데 여기에 더해 뼈의 통증이 찾아오기도 합니다 뼈는 일생동안 오래된 뼈를 제거하고 새로운 뼈를 만드는 재생과정을 반복하게 됩니다. 여성분들은 에스트로겐 호르몬이 새로운 뼈조직을 만드는데 도움을 주며 균형을 이루고 있습니다. 그런데 폐경기 때 에스트로겐 분비가 줄어들면 균형이 깨..

골다공증은 골량이 감소해 뼈가 약해지며 구멍이 생기는 질환이지요. 그래서 골다공증에 좋은 음식들은 골밀도를 높여주는 음식들입니다. 이번 글에서는 뼈 건강을 위한 음식(차, 약초 및 영양제)에 대한 소개글인데요 모두 자신과 맞을 수 없어서 어떤 게 나한테 맞는지 알아보도록 하겠습니다. 골다공증에 좋은 영양제[영양성분] 뼈조직은 주로 단백질, 칼슘, 인으로 구성되어 있습니다. 뿐만 아니라, 아연, 구리, 붕소, 철, 마그네슘과 같은 다른 무기질도 포함되어 있어요. 이러한 영양소를 포함한 음식을 섭취하면 골다공증 예방과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 섭취한 칼슘의 흡수를 도와주는 영양소의 동시 섭취도 중요한데요 비타민 D, K가 그 역할을 해 줍니다. 이들은 아연과 마그네슘과 같이 골조직을 채..