골다공증은 골량이 감소해 뼈가 약해지며 구멍이 생기는 질환이지요. 그래서 골다공증에 좋은 음식들은 골밀도를 높여주는 음식들입니다. 이번 글에서는 뼈 건강을 위한 음식(차, 약초 및 영양제)에 대한 소개글인데요 모두 자신과 맞을 수 없어서 어떤 게 나한테 맞는지 알아보도록 하겠습니다. 골다공증에 좋은 영양제[영양성분] 뼈조직은 주로 단백질, 칼슘, 인으로 구성되어 있습니다. 뿐만 아니라, 아연, 구리, 붕소, 철, 마그네슘과 같은 다른 무기질도 포함되어 있어요. 이러한 영양소를 포함한 음식을 섭취하면 골다공증 예방과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 섭취한 칼슘의 흡수를 도와주는 영양소의 동시 섭취도 중요한데요 비타민 D, K가 그 역할을 해 줍니다. 이들은 아연과 마그네슘과 같이 골조직을 채..

n-아세틸 시스테인 효과 글루타치온 생성 및 항바이러스 효과 n-아세틸 시스테인은 시스테인(아미노산)에 아세틸기를 결합시켜 만든 보충제의 한 형태입니다.체내 산화 방지(항산화)에도 효과가 있고 글루타치온의 생성을 도와 간해독에 주요한 작용을 하는 물질로 알려져 있는데요 이 밖에 또 어떠한 효과들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. n-아세틸 시스테인 효능 및 효과 1.글루타치온 합성에 도움 강력한 항산화제인 글루타치온은 시스테인 외 2가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 다른 2가지 아미노산은 체내에서 합성이 되지만 시스테인(혹은 메티오닌으로부터 공급되는)은 외부에서 들어와야 하는데요 n-아세틸 시스테인은 시스테인으로 분해가 되며 글루타티온의 생성에 도움을 줍니다. 글루타티온은 환원형과 산화형이 존재하는데요..

호모시스테인 검사 수치 낮추는 방법 혈액 속에 호모시스테인 수치가 높다면 심혈관 질환에 악영향을 주는데요 나이 들면서 심해지는 경향이 있습니다. 열심히 살면서 몸에 신경 쓰지 못하는 동안 호모시스테인이 축적될 수 있는데요 이번시간에는 호모스테인 검사를 통해 나온 수치를 낮추는 방법 및 이에 좋은 음식들에 관해 말씀드리겠습니다. 호모시스테인이란 호모시스테인은 단백질이 분해되 만들어지는 메티오인(아미노산)이 다시 몸에 쓰이기 위해 대사 되는 과정에서 만들어지는 중간 아미노산입니다. 이게 독성(산화제)을 띠는 물질이라서 건강하신 분들은 다시 시스테인과 메티오닌으로 바뀌며 독성의 피해가 없지만 바뀌지 못한 경우에는 몸에 축적되면서 심혈관 및 뇌혈관, 통풍에도 악영향을 주게 됩니다. 호모시스테인 수치 및 검사 방..

칼륨 효능 부족 과다 증상 및 많은 음식 영양제 복용 붓기와 고혈압이 있을 경우 칼륨의 중요성에 대해 너무 잘 알고 있지요? 칼륨은 체내의 수분 농도를 맞추는 효능이 있는 미네랄인데요 과다 증상이 있을 경우 기저 질환이 있다면 생명에도 위협을 가할 수 있다고 합니다. 왜 그런지 알아보도록 할게요. 칼륨 효능 1. 혈압 조절에 도움 나트륨은 신장에서 재흡수가 잘 되며 빼내기 어려운 면이 있는데요 이때 칼륨이 나트륨의 배출을 도와줄 수 있습니다. 나트륨의 농도가 높아지면 물을 빨아들이며 체액 및 혈액량이 증가하게 되고 이는 혈관벽을 누르는 힘이 세지면서 고혈압에 안 좋은 영향을 주게 되지요 이때 칼륨이 들어오게 되면 신장에서의 나트륨 재흡수에 제동이 걸리고 재흡수가 안 되는 나트륨은 같이 잡아두었던 물과 함..