귤은 비타민 C 성분으로 인한 효능이 많이 알려져 있지요. 황금향과 더불어 감귤류 간식으로 인기가 좋은데요 귤껍질에도 영양성분이 우수해 같이 먹으면 면역력을 높일 수 있습니다. 그럼 어떤 효능들이 있어서 그런지 알아보겠습니다. 귤 효능 및 부작용 귤껍질과 같이 먹고 면역력 높이기 1. 비타민 C 공급원 귤은 먼저 수분 89%, 당성분이 8.8%, 그 외 비타민 유기산 무기질의 영양성분으로 구성되어 있습니다. 귤 칼로리는 42kcal(100g 기준 1개 칼로리:)이고 비타민 C가 많아 귤을 2개 먹게 되면 하루 비타민 C 권장량에 충분히 도달이 됩니다. 다만 당성분 대부분이 포도당 과당 성분인데 과당을 많이 먹으면 뱃살의 주범인 중성지방으로 변하며 부작용이 생길 수 있습니다. 그래서 한국 영양학회에서는 하..

굴은 영양성분이 많아 바다의 우유라고 불려지듯 굴 효능이 많이 보고되고 있습니다. 돌에 꽃이 핀듯하다는 석화굴은 11월부터 제철 시기를 맞는데요 생굴이나 굴국 요리로 해서 먹게 되면 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 굴 효능 및 생굴 효능과 칼로리 1.생굴 효능 굴은 수분 80%를 제외하면 단백질, 지질, 당질, 무기질 및 비타민으로 구성되어 있는데요 위 논문에 따르면 생굴에는 비타민 B1~B3, B6, B12, C, 엽산, 칼슘과 마그네슘이 풍부하고 눈에 좋은 비타민 A 또한 많은데 열을 오랫동안 가하면 비타민 A,C는 파괴된다고 밝히고 있습니다. 생굴을 섭취하시게 되면 풍부한 영양을 섭취할 수 있으며 굴 속에 많은 아연은 비타민 A의 대사를 도와주는데 이 둘이 같이 들어 있어 시너지 효과를..

오이팩은 비타민 C가 풍부하여 미백 효능을 볼 수 있고 수분이 96.6%로 피부 보습을 채워주기에 우수합니다. 오이는 차가운 성질로 예로부터 화상이나 땀띠같이 열이 발생해 생기는 질병에 쓰여 왔는데요 벌겋게 달아오른 피부를 진정시키는데 효과가 있습니다. 그래서 여름철 햇볕에 그을린 날 오이팩을 하면 피부가 가라앉는 느낌을 받을 수 있습니다. 뾰루지나 여드름 피부 진정작용도 있는데요 한번 하고 보통을 귀찮다는 이유로 여러 번 하기가 쉽지 않습니다. 아래 결과에서 확인하실 수 있겠지만 효과를 보기에는 최소 일주일에 3번 4주간 오이와의 만남이 있어야 했습니다. 오이팩 효능 마사지 오이를 매일 접하면 나타나는 변화 6가지 위 논문에서는 오이추출액과 오이팩을 성인 남녀 20대에서 60대를 대상으로 6주간 실험한..

오이 효능은 피부 미용에 좋기로 유명한데요 그 밖에도 12가지 효능이 더 있습니다. 주로 오이 요리로 오이소박이, 김치를 드실 텐데요 섭취 시 오이 부작용이 생길 수 있어 섭취 팁도 같이 알려드리겠습니다. 오이 효능 및 칼로리 섭취시 부작용 1. 갈증해소를 도와줍니다. 오이는 여름철에 가장 적합한 식품인데요 수분 함량이 96.6%라서 몸속에 수분을 보충해 주어 갈증을 풀어줍니다. 오이를 먹으면 시원한데요 한방에서 오이는 차가운 성질로 얘기합니다. 가슴에 쌓인 열을 내려 시원하게 해 주고 답답하면서 갈증이 나는 것을 해소하여 여름철 더위 먹은 것을 낫게 해 줍니다. 2. 해열 작용을 도와줍니다. 오이가 갖고 있는 식물영양소인 플라보노이드 성분은 항산화, 항염 작용을 하는데요 한방에서 오이 효능은 해열로 인..